ALIMENTOS PARA LA FERTILIDAD MASCULINA

Hola, hoy te hablaré de algunos alimentos que son importantes para la fertilidad masculina.

Hay algo a lo que muchas veces no le damos tanta importancia, el llevar unos malos hábitos alimenticios o sufrir la carencia de determinados nutrientes y vitaminas, influye de forma negativa tanto en la cantidad como la calidad del esperma. Por ello, resulta tan importante cuidar la alimentación, ya que en muchas ocasiones experimentar problemas para concebir puede ser consecuencia directa de esto. En el siguiente artículo te mostraré  una lista de alimentos que favorecen la fertilidad masculina y que no deberían faltar en la dieta de un hombre si quiere lograr una mejor calidad espermática.

Cítricos

La vitamina C es una de las principales vitaminas que favorecen la fertilidad masculina, pues es excelente para impedir que se desarrollen defectos en los espermatozoides y, sobre todo, para mejorar su movilidad. Por ello, es importante que te mencione que el consumo de frutos cítricos como la naranja, el limón, la toronja o la mandarina. Todos ellos son una importante fuente de vitamina C y, además, están repletos de antioxidantes, los cuales son esenciales para proteger la salud de los órganos sexuales masculinos.

Kiwi

Además de los cítricos, otra fruto con incluso mayores cantidades de vitamina C que la naranja o el limón, es el kiwi, por lo que también es un gran alimento para potenciar la fertilidad del hombre. No dudes en incluirlo en tu dieta ya que también te ayudará a mantener tus células jóvenes y sanas.

Ajo

El ajo destaca en esta lista por su contenido en selenio, el cual contribuye a evitar daños en el esperma y a mejorar su calidad. En este alimento se encuentra también un compuesto llamado alicina, que reporta muchos beneficios y entre ellos la mejora de la circulación sanguínea en los órganos sexuales favoreciendo una óptima salud reproductiva.

Tomate

Se ha demostrado clínicamente que muchos de los hombres que sufren de infertilidad, cuentan con un nivel muy bajo de licopeno. Este carotenoide se encuentra principalmente en los tomates y su consumo permite mejorar tanto la producción de espermatozoides como la calidad del esperma.

Aceites vegetales

Tanto el aceite de germen de trigo como el aceite de girasol, de oliva, de soja o de maíz constituyen una de las principales fuentes alimenticias de vitamina E. Esta además de ser conocida como la vitamina de la vida y la juventud, es esencial para mejorar la calidad de los espermas.

Las nueces también contienen grandes cantidades de esta vitamina.

Vegetales de hoja verde

Otros alimentos que favorecen la fertilidad del hombre y son muy saludables son los vegetales de hoja verde, destacamos entre todos ellos las espinacas y las zanahorias. Ambas ofrecen un gran aporte de vitamina A potenciando la calidad del semen del hombre y la óptima salud de los órganos reproductivos.

Ostras

Uno de los mejores mariscos son las ostras, suponen una fuente increíble de zinc, un mineral básico para la correcta formación de la membrana de los espermatozoides y para el desarrollo de los órganos sexuales del hombre.

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